Un mécanisme de défense est un bouclier crée de manière inconsciente et qui protège le Moi.
Pas de panique on en utilise tous. Chacun à son mécanisme de défense de prédilection.
Avant de lire cet article il vous sera utile d’avoir lu Le Moi, le Ça et le Surmoi. Visite guidée de votre psychisme.
Si vous en avez déjà prit connaissance, c’est parti !
Mécanisme de défense ! C’est quoi ça ?
Dans le précédent article j’avais proposé que les personnages Moi, Ça et Surmoi étaient les gardiens du manoir (votre conscient).
Ils invoquent des sors utiles contre leurs propres conflits ou ceux qui viennent de l’extérieur.
Les mécanismes de défense tente de maintenir un équilibre psychique.
D’une multitudes de formes, ils sont très nombreux et chacun utilisent ceux qui sont les plus efficaces selon le vécu.
Sachez qu’ils sont souvent survenu durant notre enfance où ils ont été nécessaires.
Mais voilà, ils ont tendance à se renforcer au fil du temps de manière inconsciente et tant qu’il ne passent pas dans le domaine du conscient, il peuvent être des freins pour avancer dans notre vie.
Certains permettent également d’être des tremplin pour que l’on puissent faire preuve de résilience.
Le but d’une thérapie est d’en prendre conscience quand cela s’avère utile, puis de les lever quand cela nous empêche d’avancer.
C’est ainsi que l’on peut en partie expliquer pourquoi une thérapie peut parfois faire mal.
En effet c’est comme recoudre une plaie ou retirer un pansement.
J’ai relevé 10 mécanismes de défense que je considère les plus répandu. Il y en a tellement que j’ai du faire un choix.
Et oui, choisir c’est renoncer.
Mécanisme de défense, voici 10 boucliers pour se protéger :
1. L’écran d’invisibilité : Le Refoulement
“Cachons ça, on l’oubliera peut être ”
Cet écran sert à cacher vos pensées gênantes, vos désirs ou souvenirs interdits.
Surmoi fait le ménage et filent les infos à Ça pour qu’il les mettent au sous-sol dans la rubrique inconscient.
Il ne veut pas voir ces éléments envahir son étage. Ce n’est pas acceptable pour lui.
(”Prends tes caleçons sales, et tu hors de ma vue” comme disait Wejdene).
Mais attention, les souvenirs peuvent ressurgir à l’improviste, alors il faut rester vigilants !
Blague à part, cela peut être des traumas trop compliqués à conscientiser. L’esprit doit s’en protéger pour son équilibre, ce pourquoi il les refoulent.
2. La poussière de fée : La Régression
« Je ne veux pas affronter cette situation, je veux juste me blottir dans les bras de maman. »
C’est notre allié quand on se sent submergé par les responsabilités !
Quand les défis de la vie deviennent trop lourds et que nous ne trouvons pas de solutions, nos émotions peuvent devenir ingérables. Il es probable que nous adoptions des comportements régressifs.
Certains enfants peuvent ce mécanisme de défense et se remettre à faire pipi au lit, ils sont alors victime d’énurésie ou d’encoprésie.
On peut aussi dans les cas les plus simple pleurer, râler, bouder, sucer son pouce, se balancer pour s’endormir…
C’est parfois utile mais ces comportements n’en sont pas moins des régressions.
On peut aussi, se rendre dépendant à quelqu’un quelque chose ou à un comportement comme nous l’avons été de nos parents ou éducateurs.
En effet c’est bien plus rassurant pour le psychisme de ne pas être responsable.
Les addictions sont également une forme de régression.
3. La potion d’Invulnérabilité : Le déni
- ” Je comprendrai que tu sois dans un état second après ce qu’il vient de t’arriver…
- Je ne vois pas de quoi tu parles, tout va bien. On va faire du shopping ? “
Le déni est une potion d’invulnérabilité, c’est un phénomène inconscient qui protège notre psychisme face aux éventuelle menace.
Ça nous aide à refuser de reconnaitre, de manière inconsciente, une réalité qui serait trop dure à accepter. Il préserve notre estime de soi et permet de rester fort lors d’une épreuve compliquée.
Il serait beau parfois de rester dans le déni mais la sortie de cet états est une nécessité quand il s’agit de prendre des décision importante.
C’est en cela que le déni est la plupart de temps une phase au sein d’un processus. Notamment dans le cas d’un deuil.
Le déni est à différencier de la dénégation.
La dénégation est aussi un mécanisme de défense.
La production d’un pensée ou d’un sentiments à l’origine inconsciente d’une personne est verbalisée et signifiée dans la réalité. Mais la personne ne la reconnait pas comme sienne et la nie (”Je n’ai jamais dis ça, ce n’est pas moi)
4. La Téléportation Psychique : La Projection
La projection désigne l’opération mentale de « téléreporter » ses problèmes émotionnels ou ses propres sentiment intolérable pour soi vers une autre personne.
Cela permet de se décharger d’une certaine culpabilité, c’est l’attribution à autrui des pulsions inacceptable pour soi.
Finalement, c’est l’inverse du refoulement et au lieu de cacher en soi une pensée inacceptable, on va le cacher chez l’autre pour se dédouaner.
La projection est le mécanisme principale de la paranoïa et du racisme.
5. La baguette magique : La Sublimation
Abracadabra Alakazam ! Imaginez une baguette magique qui transforme nos pulsions négatives en créativité positive.
C’est fabuleux et c’est exactement ce que fait la sublimation.
Voilà un mécanisme de défense positif qui fait preuve de résilience! Il permet de canaliser notre énergie vers des activités socialement acceptées, admirée même.
C’est très bon pour l’estime de soi ça.
Transformer notre agressivité en passion pour le sport ou notre tristesse en talent artistique c’est de la magie mentale !
6. Le masque du clown : La Défense Humoristique
Quoi de mieux que de porter un masque pour contrer les méchants problèmes ?
Ce mécanisme nous permet de prendre les choses avec plus de légèreté, d’en rire et de faire preuve d’auto dérision.
Socialement c’est très apprécié et cette faculté permet de sortir de pas mal de problématiques.
C’est génial pour faire face au stress mais gare à ne pas trop cacher nos émotions derrière des blagues !
C’est aussi un moyen de fuir une réalité. Alors prenez garde et n’oubliez pas qu’il y a bel et bien votre visage derrière ce masque.
7. Le Miroir Déformant : La Rationalisation
“ »oui….mais….non mais… ce n’est pas de ma faute si….. c’est parce que…..”
“Si je n’avais pas ……il n’aurait pas fait ça.”
En regardant par le miroir de la rationalisation, on déforme à notre avantage des choses pour lesquels on pourrait se sentir coupable.
C’est trouver des raisons “logiques” et “rationnelles » à des comportements, des sentiments ou des émotions.
L’utilisation de cette rationalisation consiste à trouver des justifications pour nos erreurs ou nos échecs. Elle est malheureusement souvent utilisée dans le cadres de le maltraitance conjugale physique ou psychologique. Que se soit de la part de la personne maltraitante ou de la personne maltraité qui trouve des justifications aux actes du conjoints.
Attention à ne pas trop se voiler la face pour se protéger de la culpabilité !
8. La machine à disparaitre: La fuite est un mécanisme de défense très prisé 🙂
La fuite est un mécanisme défense très répandue qui, comme son nom l’indique consiste à fuir toute situation ou personne pour éviter de devoir y faire face.
Cette fuite peut prendre plusieurs forme:
- sortir d’une pièce
- Ne pas répondre à une question.
- Eviter des conflits ou ne pas se confronter à quelque chose qui nous mets mal à l’aise.
- Se réfugier à outrance dans une activité..
- Etc…
« ….à quitté la conversation «
9. Le sérum anti-émotivité : L’Intellectualisation
C’est le fait de se concentrer sur les aspects intellectuels d’une situation pour éviter d’en ressentir les émotions.
Vous êtes au cœur d’un tourbillon émotionnel, entouré de sentiments perturbateurs et de conflits intérieurs et là vous sortez votre sérum anti-émotivité.
Vous aurez le choix de prendre deux chemins :
- La Généralisation : Vous prenez un événement chaotique et vous le réduisez à une anecdote de la vie quotidienne. « Eh bien, c’est comme ça pour tout le monde ! » Vous banalisez pour réduire le stress.
- L’Abstraction : Vous troquez la réalité pénible pour un débat philosophique dans votre tête. Vous vous demandez « Qu’est-ce que cela signifie vraiment ? ». L’impact émotionnel est soigneusement évité.
10. La magico-bulle: Mécanisme de défense de la passivité
Oui la passivité est une défense. Elle permet d’éviter de prendre des décisions ou de passer à l’action en affrontant une situation. Cela permet d’éviter une potentiel culpabilité d’avoir mal fait. Avec la passivité La passivité ne nous permet pas de faire d’erreurs et nous permet de ne pas culpabiliser non plus. Nous sommes figés.
C’est une forme de défense très quotidienne.
“ -Tu veux manger quoi ce soir ?
– Comme tu veux”
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